Press de banca con barra agarre cerrado

Cómo hacerlo

1. 1 Acuéstate boca arriba en un banco con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
2. 2 Sostén la barra con los brazos frente al pecho, los codos flexionados y las manos un poco más juntas que el ancho de los hombros.
3. 3 Eleva lentamente la barra hacia el techo estirando los codos hasta que estén completamente extendidos. Vuelve a la posición inicial y repite.

Consejos

• Mantén los pies apoyados firmemente en el suelo durante todo el ejercicio.
• Concéntrate en mantener un agarre cerrado durante este ejercicio.
• Mantén un ritmo de respiración suave durante todo el ejercicio.