Pompe diamant inclinée sur banc (femme)

Comment faire

1. 1 Placez-vous face à un banc et penchez-vous pour poser les paumes sur le banc, en gardant le corps en ligne droite de la tête aux pieds.
2. 2 Le poids du corps sur les paumes et les orteils, descendez la poitrine vers le banc en pliant les coudes.
3. 3 Tendez lentement les coudes et revenez à la position de départ.

Conseils

• Posez les paumes sur le banc, les doigts pointés vers l’avant et les mains écartées à la largeur des épaules.
• Seuls vos orteils doivent toucher le sol pendant l’exercice.
• Inspirez en descendant la poitrine vers le banc et expirez en revenant à la position de départ.