Flexión diamante inclinada en banco (mujer)

Cómo hacerlo

1. 1 Ponte de pie frente a un banco e inclínate hasta apoyar las palmas en él, manteniendo el cuerpo en línea recta de la cabeza a los pies.
2. 2 Con el peso del cuerpo sobre las palmas y las puntas de los pies, baja el pecho hacia el banco flexionando los codos.
3. 3 Estira lentamente los codos y vuelve a la posición inicial.

Consejos

• Apoya las palmas en el banco con los dedos hacia adelante y las manos separadas al ancho de los hombros.
• Solo las puntas de los pies deben estar en contacto con el suelo durante este ejercicio.
• Inhala al bajar el pecho hacia el banco y exhala al volver a la posición inicial.