Soulevé de terre sumo à l’haltère

Comment faire

1. 1 Tenez-vous droit, les pieds plus écartés que la largeur des épaules, les orteils légèrement tournés vers l’extérieur et un haltère au sol entre les pieds.
2. 2 Poussez les hanches vers l’arrière et fléchissez les genoux en gardant le dos droit, puis saisissez l’haltère à deux mains.
3. 3 Poussez sur les talons et avancez les hanches pour vous redresser, en soulevant l’haltère du sol.
4. 4 Redescendez lentement l’haltère en poussant les hanches vers l’arrière et en fléchissant les genoux, puis répétez.

Conseils

• Gardez le dos droit tout au long de l’exercice et évitez de l’arrondir.
• Gardez l’haltère près du corps tout au long du mouvement.
• Expirez en soulevant l’haltère et inspirez en le redescendant.
• Assurez-vous que la charge de l’haltère reste dans des limites sécuritaires.