Recetas
Desayuno
Avena trasnochada con mantequilla de maní y plátano
Avena remojada toda la noche en leche y yogur griego, con mantequilla de maní y plátano, lista para sacar del refrigerador.
Vegetariano Económico Alto en proteína
- Preparación
- 5 min
Por porción
508 kcal
- Proteína
- 26 g
- Carbohidratos
- 63 g
- Grasas
- 19 g
- Fibra
- 10 g
En estos planes
Revisa cada ingrediente por alergias e intolerancias, y lee las etiquetas de los productos. Salud y seguridad
- Avena en hojuelas, en hojuelas 140 g ≈ 1 ¾ tazas
- Semillas de chía 2 cda 25 g
- Canela molida, una pizca ½ cdta
- Leche (2%) 440 ml
- Yogur griego natural (2%) 300 g ≈ 1 ¼ tazas
- Mantequilla de maní natural 3 cda 50 g
- Plátano (banana), la mitad, en rodajas 1.5 medianos 180 g
Pasos
- En un frasco o recipiente, mezcla la avena, las semillas de chía y la canela.
- Agrega la leche y el yogur griego y revuelve hasta que no quede avena seca.
- Incorpora la mantequilla de maní en espiral.
- Tapa y refrigera al menos 6 horas o toda la noche.
- Cubre con el plátano en rodajas justo antes de comer.
Consejo: Dura 3 días en el refrigerador; agrega el plátano el día que la vayas a comer para que no se oscurezca.
Sin cerdo ni alcohol. Elige carne halal si comes halal. La información nutricional se calcula con valores de USDA FoodData Central y es una estimación.
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