Curl de muñeca con mancuerna

Cómo hacerlo

1. 1 Siéntate cómodamente en un banco sosteniendo las mancuernas, con el brazo y el antebrazo apoyados.
2. 2 Con los codos rectos y las palmas hacia arriba, flexiona lentamente las muñecas hacia arriba, elevando las mancuernas.
3. 3 Vuelve lentamente a la posición inicial, manteniendo las mancuernas bajo control.

Consejos

• Mantén los codos rectos durante todo el ejercicio.
• Mantén un ritmo de respiración suave durante todo el ejercicio.
• Las palmas deben mirar hacia arriba.