Wrist curl dumbel
Cara melakukannya
- Duduklah dengan nyaman di bangku sambil memegang dumbel, dengan lengan dan lengan bawah bertumpu.
- Dengan siku lurus dan telapak tangan menghadap ke atas, perlahan tekuk pergelangan tangan ke atas untuk mengangkat dumbel.
- Perlahan kembali ke posisi awal dengan dumbel tetap terkendali.
Tips
- Jaga siku tetap lurus sepanjang latihan.
- Pertahankan ritme napas yang teratur sepanjang latihan.
- Telapak tangan harus menghadap ke atas.
Alat untuk gerakan ini
Latih gerakan ini di rumah dengan alat dari HAJEX, perusahaan Kanada di balik HAJEX FIT.
