Crunch inverso con extensión de piernas

Cómo hacerlo

1. 1 Acuéstate boca arriba y coloca las manos detrás de la cabeza.
2. 2 Eleva ambas piernas rectas hacia el techo flexionando las caderas a casi 90 grados y mantén esta posición. Esta es tu posición inicial.
3. 3 Contrae el abdomen y despega las caderas del suelo, enrollándolas hacia el pecho. Bájalas lentamente a la posición inicial y repite.

Consejos

• Mantén las rodillas rectas durante todo este ejercicio.
• Despega del suelo solo las caderas y los glúteos; no levantes la espalda.
• Mantén un ritmo de respiración suave durante todo el ejercicio.