Elevación frontal sentado con mancuernas

Cómo hacerlo

1. 1 Siéntate en un banco con la espalda recta y los pies apoyados en el suelo, sosteniendo una mancuerna en cada mano frente a los muslos, con las palmas hacia el cuerpo.
2. 2 Con los codos estirados, eleva ambas mancuernas frente a ti hasta que queden por encima de la cabeza.
3. 3 Baja lentamente las mancuernas a la posición inicial y repite.

Consejos

• Mantén el pecho erguido y la espalda recta.
• Mantén los codos estirados al elevar las mancuernas.
• No balancees las mancuernas ni te inclines hacia atrás para elevarlas.