Махи гантелями перед собой сидя

Как выполнять

1. 1 Сядь на скамью, спина прямая, стопы на полу, держи по гантели в каждой руке перед бёдрами, ладони обращены к телу.
2. 2 Не сгибая локти, подними обе гантели перед собой, пока они не окажутся над головой.
3. 3 Медленно опусти гантели в исходное положение и повтори.

Советы

• Держи грудь приподнятой, а спину — прямой.
• Не сгибай локти, поднимая гантели.
• Не раскачивай гантели и не отклоняйся назад, чтобы их поднять.