Élévations frontales assis aux haltères

Comment faire

1. 1 Asseyez-vous sur un banc, le dos droit et les pieds à plat au sol, un haltère dans chaque main devant les cuisses, les paumes tournées vers le corps.
2. 2 En gardant les coudes tendus, levez les deux haltères devant vous jusqu’à ce qu’ils soient au-dessus de la tête.
3. 3 Redescendez lentement les haltères à la position de départ, puis répétez.

Conseils

• Gardez la poitrine sortie et le dos droit.
• Gardez les coudes tendus en levant les haltères.
• Ne balancez pas les haltères et ne vous penchez pas vers l’arrière pour les lever.