Elevación lateral a un brazo con mancuerna

Cómo hacerlo

1. 1 Ponte de pie con el cuerpo erguido, los pies separados al ancho de las caderas y los brazos a los costados, con las palmas mirando hacia el cuerpo. Sostén una mancuerna en una mano.
2. 2 Eleva lentamente los brazos por los costados hasta la altura de los hombros (90 grados).
3. 3 Bájalos lentamente a la posición inicial y repite el ejercicio.

Consejos

• Mantén el pecho erguido y la espalda recta.
• Sostén las mancuernas de modo que las palmas miren hacia los muslos.
• Inhala al elevar los brazos y exhala al bajarlos.