Махи гантелью в сторону одной рукой

Как выполнять

1. 1 Встань прямо, ноги на ширине таза, руки вдоль тела, ладони обращены к телу. Держи гантель в одной руке.
2. 2 Медленно подними руки через стороны до уровня плеч (90 градусов).
3. 3 Медленно опусти их в исходное положение и повтори упражнение.

Советы

• Держи грудь приподнятой, а спину — прямой.
• Держи гантели так, чтобы ладони смотрели на бёдра.
• Вдыхай, поднимая руки, и выдыхай, опуская их.