Schläge von Seite zu Seite
So geht’s
- Stell dich aufrecht hin, die Füße schulterbreit auseinander.
- Senke das Gesäß ab, indem du die Knie beugst, bis deine Oberschenkel parallel zum Boden sind. Hebe die Arme mit gebeugten Ellbogen auf Schulterhöhe.
- Dreh jetzt den Oberkörper zu einer Seite und schlage in die Luft, indem du einen Ellbogen streckst. Zieh diesen Arm zurück, dreh dich zur anderen Seite und schlage mit dem anderen Arm. Wiederhole den Ablauf.
Tipps
- Bleib in der Kniebeugeposition, bis alle Schlagwiederholungen abgeschlossen sind.
- Halte die Knie hinter den Zehenspitzen.
- Vermeide einen Rundrücken.
Ausrüstung für diese Übung
Mach diese Übung zu Hause – mit Ausrüstung von HAJEX, dem kanadischen Unternehmen hinter HAJEX FIT.
