Crunch mit Kurzhanteln

So geht’s

1. 1 Leg dich auf den Rücken, die Knie auf fast 90 Grad gebeugt und die Füße flach auf dem Boden.
2. 2 Halte in jeder Hand eine Kurzhantel, strecke die Arme gerade nach oben über die Brust und führe die Kurzhanteln zusammen.
3. 3 Spanne die Bauchmuskeln an und hebe Kopf und Schultern vom Boden ab, wobei du die Kurzhanteln Richtung Decke drückst.
4. 4 Senke den oberen Rücken langsam in die Ausgangsposition ab und wiederhole die Bewegung.

Tipps

• Halte die Arme während der gesamten Übung gestreckt und die Kurzhanteln über der Brust.
• Lass die Füße flach auf dem Boden.
• Atme aus, während du dich hochrollst, und atme ein, während du dich absenkst.