الوصفات
وجبة خفيفة

كعك الأرز مع الفيتا المخفوقة والطماطم

كعك أرز بني مقرمش مدهون بالفيتا المخفوقة مع الزبادي اليوناني، تعلوه الطماطم وزيت الزيتون والأوريغانو.

كعك الأرز مع الفيتا المخفوقة والطماطم

نباتي سريع اقتصادي متوسطي

التحضير
5 د

لكل حصة

227 kcal

البروتين
11 g
الكربوهيدرات
21 g
الدهون
12 g
الألياف
2 g

ضمن هذه الخطط

المكونات

حصة واحدة

تحقق من كل مكوّن بحثًا عن الحساسية وعدم التحمل، واقرأ ملصقات المنتجات. الصحة والسلامة

  • جبن فيتا, مفتّت 25 g ≈ ¼ كوب
  • زبادي يوناني سادة (2%) 50 g ≈ ¼ كوب
  • كعك الأرز البني 2 قطع 20 g
  • طماطم, شرائح 70 g ≈ ½ كوب
  • زيت زيتون 1 ملعقة صغيرة
  • أوريغانو مجفف, مجفف ½ ملعقة صغيرة
  • فلفل أسود ¼ ملعقة صغيرة

الخطوات

  1. اهرس الفيتا والزبادي اليوناني بالشوكة حتى يصبح الخليط ناعمًا وكريميًا.
  2. افرد الفيتا المخفوقة على كعك الأرز.
  3. رتّب شرائح الطماطم فوقها.
  4. رُشّ عليها زيت الزيتون، ثم الأوريغانو والفلفل.

نصيحة: ادهن كعك الأرز قبل الأكل مباشرة ليبقى مقرمشًا.

بلا لحم خنزير أو كحول. اختر لحمًا حلالًا إذا كنت تأكل الحلال. القيم الغذائية محسوبة من بيانات USDA FoodData Central، وهي تقديرية.