شوفان منقوع طوال الليل بزبدة الفول السوداني والموز

تحقق من كل مكوّن بحثًا عن الحساسية وعدم التحمل، واقرأ ملصقات المنتجات. الصحة والسلامة

• رقائق الشوفان, رقائق الشوفان 90 g ≈ 1 كوب
• بذور الشيا 1 ½ ملعقة كبيرة 15 g
• قرفة مطحونة, رشة ½ ملعقة صغيرة
• حليب (2%) 290 ml
• زبادي يوناني سادة (2%) 200 g ≈ 1 كوب
• زبدة فول سوداني طبيعية 2 ملعقة كبيرة 30 g
• موز, نصف حبة، شرائح 1 متوسطة 120 g