哑铃左右侧弓步蹲

动作要领

1. 1 站直，双脚与肩同宽，双臂伸直，在身前握住哑铃。
2. 2 向侧面迈出一步，成宽站距，弯曲一侧膝盖，另一条腿和双臂保持伸直。
3. 3 回到起始姿势，换另一条腿做同样的动作。

小贴士

• 挺胸，保持背部挺直。
• 身体向地面下沉时，一侧膝盖应位于两只哑铃之间。
• 持续弯曲一侧膝盖，直到该侧大腿与地面平行。