Выпады в сторону с гантелями влево и вправо

Как выполнять

1. 1 Встань прямо, ноги на ширине плеч, держа гантели перед собой прямыми руками.
2. 2 Сделай шаг в сторону, приняв широкую стойку, и согни одно колено, держа другую ногу и руки прямыми.
3. 3 Вернись в исходное положение и выполни то же движение другой ногой.

Советы

• Держи грудь приподнятой, а спину — прямой.
• Когда опускаешься, одно колено должно находиться между гантелями.
• Сгибай колено, пока бедро этой ноги не станет параллельно полу.