تلاپیا فش ٹاکوز، لائم والے کول سلا کے ساتھ

ہر جزو کو الرجی اور عدم برداشت کے لیے چیک کریں، اور پروڈکٹ کے لیبل پڑھیں۔ صحت اور حفاظت

• بند گوبھی, پتلے سلائس کر کے 240 g ≈ 2 ¾ کپ
• گاجر, کدوکش کر کے 90 g ≈ ¾ کپ
• سبز لیموں (لائم) کا رس, حصوں میں بانٹ کر 4 کھانے کا چمچ 60 g
• نمک ½ چائے کا چمچ
• سادہ گریک دہی (0%) 150 g ≈ ¾ کپ
• تلاپیا مچھلی کا فِلے, تھپتھپا کر خشک کر کے 450 g
• لال مرچ پاؤڈر 2 چائے کا چمچ
• پسا ہوا زیرہ 1 ½ چائے کا چمچ
• زیتون کا تیل 1 ½ کھانے کا چمچ 20 g
• ہول ویٹ ٹورٹیا (25 cm) 6 ٹورٹیا 270 g
• ایووکاڈو, سلائس کر کے 120 g
• تازہ ہرا دھنیا, پتے 15 g ≈ 1 کپ