Tarifler
Ara öğün

Çırpılmış beyaz peynirli ve domatesli pirinç patlağı

Süzme yoğurtla çırpılmış beyaz peynir sürülen, üzerine domates, zeytinyağı ve kekik eklenen çıtır esmer pirinç patlakları.

Çırpılmış beyaz peynirli ve domatesli pirinç patlağı

Vejetaryen Pratik Ekonomik Akdeniz

Hazırlık
5 dk

Porsiyon başına

453 kcal

Protein
21 g
Karbonhidrat
42 g
Yağ
23 g
Lif
4 g

Miktarlar planına göre ölçeklendi (×2).

Bu planlarda var

Malzemeler

3 porsiyon

Her malzemeyi alerji ve intoleranslar açısından kontrol et ve ürün etiketlerini oku. Sağlık ve güvenlik

  • Beyaz peynir (feta), ufalanmış 150 g ≈ 1 su bardağı
  • Sade süzme yoğurt (%2) 300 g ≈ 1 ¼ su bardağı
  • Esmer pirinç patlağı 12 adet 110 g
  • Domates, dilimlenmiş 420 g ≈ 2 ¼ su bardağı
  • Zeytinyağı 2 yemek kaşığı 25 g
  • Kuru kekik, kuru 1 yemek kaşığı
  • Karabiber ½ çay kaşığı

Hazırlanışı

  1. Beyaz peyniri ve süzme yoğurdu çatalla pürüzsüz ve kremsi olana kadar ez.
  2. Çırpılmış peyniri pirinç patlaklarının üzerine sür.
  3. Üzerine domates dilimlerini koy.
  4. Zeytinyağını gezdir, kekik ve karabiber serp.

İpucu: Çıtır kalmaları için pirinç patlaklarına yemeden hemen önce sür.

Domuz eti veya alkol yok. Helal besleniyorsan helal et seç. Besin değerleri USDA FoodData Central verilerinden hesaplanmıştır ve tahminidir.

Daha fazla fikir