Eş zamanlı dumbbell hammer curl
Nasıl yapılır?
- Ayakların kalça genişliğinde açık şekilde dik dur ve dumbbell'ları yanlarında tut (avuç içlerin uyluklarına bakacak şekilde).
- Avuç içlerin vücuduna bakarken dirseklerini bük ve dumbbell'ları omuzlarına doğru kaldır.
- Dirseklerin tamamen büküldüğünde bir an bekle ve dumbbell'ları yavaşça başlangıç pozisyonuna indir.
İpuçları
- Dirseklerini bükerken başparmakların yukarıyı göstermeli.
- Göğsünü dik, sırtını düz tut.
- Egzersiz boyunca düzenli bir nefes ritmi koru.
Bu egzersiz için ekipman
HAJEX FIT'in arkasındaki Kanadalı şirket HAJEX'in ekipmanlarıyla bu egzersizi evde yap.
