Kettlebell good morning

Nasıl yapılır?

1. 1 Ayakların omuz genişliğinde açık şekilde dik dur; ellerin omuzlarının hemen dışında olacak şekilde bir kettlebell tut.
2. 2 Sırtını düz tutarken kalçanı geriye it ve göğsünü yere doğru indir.
3. 3 Göğsün yere paralel olana kadar vücudunu indirmeye devam et. Dizlerini ayak parmaklarınla aynı hizada tutarak yavaşça ayakta duruş pozisyonuna dön.

İpuçları

• Bu egzersizi yaparken dizlerin hafifçe bükülü olmalı.
• Sırtını düz bir çizgide tut ve kamburlaştırmaktan kaçın.
• Göğsünü yere doğru indirirken nefes al, ayakta duruş pozisyonuna dönerken nefes ver.