Сгибание «молот» на скамье Скотта одной рукой

Войди, чтобы добавить в тренировку

Как выполнять

  1. Сядь на скамью Скотта так, чтобы подмышка касалась верхнего края наклонной части.
  2. Возьми гантель так, чтобы ладонь смотрела вверх, рука была выпрямлена, а верхняя часть руки лежала на скамье.
  3. Не отрывая верхнюю часть руки от скамьи, поднимай гантель, пока рука полностью не согнётся в локте, затем медленно вернись в исходное положение до полного выпрямления руки.

Советы

  • На протяжении всего упражнения верхняя часть руки должна лежать на скамье.
  • Вдыхай, поднимая гантель, и выдыхай, опуская её.
  • Держи руки на ширине плеч.

Инвентарь для этого упражнения

Тренируйся дома с инвентарём от HAJEX — канадской компании, которая создала HAJEX FIT.

Ещё упражнения: бицепс

Все упражнения