Жим гантелей на плечи сидя на фитболе

Как выполнять

1. 1 Удобно сядь на фитбол, стопы на полу, гантели в опущенных руках.
2. 2 Надави тазом на мяч вниз и ослабь давление.
3. 3 Подними гантели над головой и опусти обратно, затем снова надави на мяч вниз. Повторяй связку.

Советы

• Держи грудь приподнятой, а спину — прямой.
• Следи за ритмом пружинистых покачиваний.
• Упирайся стопами в пол на протяжении всего упражнения.