Schulterdrücken sitzend auf dem Gymnastikball mit Kurzhanteln

So geht’s

1. 1 Setz dich bequem auf einen Gymnastikball, die Füße auf dem Boden, und halte die Kurzhanteln seitlich am Körper.
2. 2 Drücke den Ball mit der Hüfte nach unten und lass den Druck wieder los.
3. 3 Hebe die Kurzhanteln über den Kopf und bring sie zurück, dann drücke den Ball wieder nach unten. Wiederhole die Abfolge.

Tipps

• Halte die Brust oben und den Rücken gerade.
• Achte darauf, einen gleichmäßigen Federrhythmus beizubehalten.
• Drücke die Füße während der gesamten Übung in den Boden.