Сгибание рук на бицепс на блоке

Как выполнять

1. 1 Встань прямо перед блочным тренажёром и возьмись за рукоять троса обеими руками, руки прямые.
2. 2 Держа руки по бокам и близко к телу, тяни трос к себе, сгибая руки только в локтях.
3. 3 Медленно вернись в исходное положение, просто выпрямляя руки в локтях, и повтори упражнение.

Советы

• Держи грудь приподнятой, а спину — прямой.
• Движение происходит только в локтевых суставах, плечи должны оставаться неподвижными.
• Дыши ровно на протяжении всего упражнения.