タンドリーチキンライスボウル きゅうりのライタ添え

アレルギーや不耐症がないか、すべての材料を確認し、商品の表示をお読みください。 健康と安全

• 鶏もも肉（骨なし・皮なし）, 大きめに切る 150 g
• ギリシャヨーグルト・プレーン（2%）, 分けて使う 100 g ≈ ½ カップ
• レモン果汁 2 小さじ 10 g
• にんにく, すりおろし 1 片 3 g
• しょうが（生）, すりおろし 1 小さじ
• パプリカパウダー ¾ 小さじ
• クミンパウダー 1 小さじ
• ターメリックパウダー ¼ 小さじ
• チリパウダー ¼ 小さじ
• 塩 ¼ 小さじ
• オリーブオイル 1 小さじ
• バスマティ米または白米（炊飯前）, バスマティ米、研ぐ 60 g ≈ ¼ カップ
• きゅうり, すりおろし 70 g ≈ ¾ カップ
• トマト, 角切り 60 g ≈ ¼ カップ
• 玉ねぎ, 赤玉ねぎ、薄切り 20 g ≈ ¼ カップ
• パクチー（生）, 刻む 5 g ≈ ¼ カップ