レシピ
間食

ピーナッツバターとオートミールのエナジーボール

オートミール、ピーナッツバター、はちみつ、チアシード、ココアで作る、焼かないひと口ボール3個。ジムや職場に持って行くのにぴったりです。

ピーナッツバターとオートミールのエナジーボール

ベジタリアン 節約

下ごしらえ
15分

1人分

295 kcal

たんぱく質
10 g
炭水化物
37 g
脂質
14 g
食物繊維
7 g

このレシピを含むプラン

材料

2人分

アレルギーや不耐症がないか、すべての材料を確認し、商品の表示をお読みください。 健康と安全

  • ピーナッツバター（無添加） 2 ½ 大さじ 40 g
  • はちみつ 1 大さじ 20 g
  • オートミール, ロールドオーツ 60 g ≈ ¾ カップ
  • チアシード 1 大さじ 10 g
  • 純ココアパウダー（無糖）, 無糖 1 大さじ
  • 塩, ひとつまみ ¼ 小さじ

作り方

  1. ボウルにピーナッツバターとはちみつを入れ、なめらかになるまで混ぜます。
  2. オートミール、チアシード、ココア、塩を加え、全体に均一に絡むまで混ぜます。
  3. 成形しやすくなるよう、生地を冷蔵庫で10分間冷やします。
  4. 手を湿らせて、生地を3個のボール状に丸めます。
  5. 食べるときまで、密閉容器に入れて冷蔵庫で保存します。

ポイント: 5倍量で作れば1週間分になります。冷蔵庫で7日間保存できます。

豚肉・アルコール不使用。ハラールを守っている方は、ハラールの肉をお選びください。 栄養成分はUSDA FoodData Centralの値をもとに算出した推定値です。

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