Рецепты
Перекус

Энергетические шарики из овсянки и арахисовой пасты

Три шарика без выпечки из овсяных хлопьев, арахисовой пасты, мёда, чиа и какао — их легко взять с собой в зал или на работу.

Энергетические шарики из овсянки и арахисовой пасты

Вегетарианское Бюджетно

Подготовка
15 мин

На порцию

295 kcal

Белки
10 g
Углеводы
37 g
Жиры
14 g
Клетчатка
7 g

Входит в планы

Ингредиенты

Порций: 2

Проверяй каждый ингредиент на аллергены и непереносимость и читай этикетки. Здоровье и безопасность

  • Натуральная арахисовая паста 2 ½ ст. л. 40 g
  • Мёд 1 ст. л. 20 g
  • Овсяные хлопья, крупные хлопья 60 g ≈ ¾ стак.
  • Семена чиа 1 ст. л. 10 g
  • Какао-порошок без сахара, без сахара 1 ст. л.
  • Соль, щепотка ¼ ч. л.

Приготовление

  1. Смешай в миске арахисовую пасту и мёд до однородности.
  2. Добавь овсяные хлопья, семена чиа, какао и соль и перемешай, чтобы всё равномерно соединилось.
  3. Охлади массу 10 минут, чтобы её было легче формовать.
  4. Скатай из неё 3 шарика влажными руками.
  5. Храни их в герметичном контейнере в холодильнике до еды.

Совет: Умножь рецепт на 5, чтобы хватило на всю неделю: шарики хранятся в холодильнике 7 дней.

Без свинины и алкоголя. Если ты ешь халяль, выбирай халяльное мясо. Пищевая ценность рассчитана по данным USDA FoodData Central и приблизительна.

Ещё идеи