チューブナロースクワット

やり方

1. 1 両足の間隔を狭くしてチューブの中央を踏んで立ち、両手にハンドルを1つずつ持って肩の高さに構えます。
2. 2 ハンドルを肩の位置に保ったまま、腰を後ろに引いて膝を曲げ、太ももが床とほぼ平行になるまで体を下ろします。
3. 3 かかとで床を押して立った姿勢に戻り、繰り返します。

ポイント

• 太ももとお尻に意識を集中させながら、一定のペースを保ちます。
• 背筋をまっすぐに保ち、背中を丸めないようにします。
• 体を下ろすときに息を吸い、上げるときに息を吐きます。