Squat kuda-kuda sempit dengan resistance band
Cara melakukannya
- Berdirilah di bagian tengah resistance band dengan kaki berdekatan, sambil menggenggam pegangan di masing-masing tangan setinggi bahu.
- Dorong pinggul ke belakang dan tekuk lutut untuk menurunkan badan hingga paha hampir sejajar dengan lantai, dengan pegangan tetap setinggi bahu.
- Tekan melalui tumit untuk kembali ke posisi berdiri dan ulangi.
Tips
- Jaga gerakan tetap mengalir stabil sambil berkonsentrasi pada paha dan bokong.
- Jaga punggung tetap lurus dan hindari membungkuk.
- Tarik napas saat menurunkan tubuh dan buang napas saat mengangkatnya.
Alat untuk gerakan ini
Latih gerakan ini di rumah dengan alat dari HAJEX, perusahaan Kanada di balik HAJEX FIT.
Gerakan kaki lainnya
Lihat semua gerakan-
Back lunge dengan kursi dan resistance band (kanan)
Kaki, band
-
Back lunge dengan kursi dan resistance band (kiri)
Kaki, band
-
Bulgarian split squat dengan kabel resistance band
Kaki, band
-
Calf raise berdiri dengan resistance band
Kaki, band
-
Curtsy lunge dengan resistance band (kanan)
Kaki, band
-
Curtsy lunge dengan resistance band (kiri)
Kaki, band