ケーブルベントオーバーサイドレイズ（左）

やり方

1. 1 足を肩幅に開いてまっすぐ立ち、左手でチューブを体の前に持ちます。
2. 2 上半身が床とほぼ平行になるまで前に倒し、チューブを胸の前に垂らします。
3. 3 腕が床と平行になるまでチューブを横に持ち上げ、スタートポジションに戻ります。

ポイント

• 上半身を床に向かって倒すときは、股関節から曲げます。
• エクササイズ中は両足を床にしっかりつけておきます。
• エクササイズ中は一定のリズムで呼吸を続けます。