Bent over lateral raise dengan kabel (kiri)

Cara melakukannya

1. 1 Berdirilah tegak dengan kaki dibuka selebar bahu, pegang kabel resistance band dengan tangan kiri di depan tubuh.
2. 2 Condongkan tubuh bagian atas ke depan hingga badan hampir sejajar lantai, dengan kabel menggantung di depan dada.
3. 3 Angkat kabel ke samping hingga lengan sejajar lantai, lalu kembali ke posisi awal.

Tips

• Saat menurunkan tubuh bagian atas ke arah lantai, tekuk tubuh dari pinggul.
• Jaga kaki tetap menapak kuat di lantai sepanjang latihan.
• Pertahankan ritme napas yang teratur sepanjang latihan.