Plank cross knee drive (kanan)

Cara melakukannya

1. 1 Mulailah dalam posisi high plank dengan tangan di lantai di bawah bahu dan tubuh membentuk garis lurus dari kepala hingga tumit.
2. 2 Angkat kaki kanan dari lantai dan dorong lutut kanan menyilang tubuh ke arah siku kiri.
3. 3 Kembalikan kaki kanan ke posisi awal dan ulangi sesuai jumlah repetisi yang diinginkan.

Tips

• Jaga punggung tetap lurus dan hindari membungkuk.
• Jaga pinggul tetap rendah dan rata sepanjang latihan.
• Buang napas saat mendorong lutut menyilang dan tarik napas saat mengembalikannya.