कुर्सी पर इनक्लाइन पुश-अप
कैसे करें
- कुर्सी के सामने खड़े हों और झुककर हथेलियाँ कुर्सी पर रखें, सिर से पैर तक शरीर को ऊपर की ओर झुकी एक सीधी रेखा में रखें।
- शरीर का वज़न हथेलियों और पंजों पर रखते हुए, कोहनियाँ मोड़कर छाती को कुर्सी की ओर नीचे लाएँ।
- धीरे-धीरे कोहनियाँ सीधी करें और शुरुआती स्थिति में वापस आएँ।
टिप्स
- हथेलियाँ कुर्सी पर रखें, उंगलियाँ आगे की ओर हों और हाथ कंधों की चौड़ाई जितनी दूरी पर हों।
- यह एक्सरसाइज़ करते समय सिर्फ़ पंजे ही ज़मीन से लगे होने चाहिए।
- छाती को कुर्सी की ओर नीचे लाते समय सांस अंदर लें और शुरुआती स्थिति में लौटते समय सांस छोड़ें।
इस एक्सरसाइज़ के लिए इक्विपमेंट
इसे घर पर HAJEX के इक्विपमेंट के साथ करें। HAJEX वही कनाडाई कंपनी है जिसने HAJEX FIT बनाया है।
