Flexão inclinada na cadeira

Como fazer

1. 1 Fique de frente para uma cadeira e incline-se apoiando as palmas das mãos na cadeira, mantendo o corpo em uma linha reta inclinada da cabeça aos pés.
2. 2 Com o peso do corpo nas palmas das mãos e nas pontas dos pés, abaixe o peito em direção à cadeira dobrando os cotovelos.
3. 3 Estenda os cotovelos devagar e volte à posição inicial.

Dicas

• Apoie as palmas das mãos na cadeira com os dedos apontando para a frente e as mãos afastadas na largura dos ombros.
• Apenas as pontas dos pés devem ficar em contato com o chão durante o exercício.
• Inspire ao abaixar o peito em direção à cadeira e expire ao voltar à posição inicial.