स्ट्रेट बार केबल अपराइट रो
कैसे करें
- पैरों को कंधों की चौड़ाई जितना खोलकर केबल मशीन की ओर मुँह करके सीधे खड़े हों और नीचे वाली पुली पर लगे स्ट्रेट बार को सीधी कोहनियों से जांघों के सामने पकड़ें।
- कोहनियाँ मोड़ते हुए बार को सीधा ऊपर ठुड्डी की ऊँचाई तक खींचें, कोहनियाँ हाथों से ऊपर रहें।
- बार को धीरे-धीरे नीचे शुरुआती स्थिति में लाएँ और एक्सरसाइज़ दोहराएँ।
टिप्स
- छाती ऊपर और पीठ सीधी रखें।
- बार को शरीर के पास, सीधी खड़ी रेखा में ऊपर खींचें।
- पूरी एक्सरसाइज़ के दौरान सांस की लय सहज बनाए रखें।
इस एक्सरसाइज़ के लिए इक्विपमेंट
इसे घर पर HAJEX के इक्विपमेंट के साथ करें। HAJEX वही कनाडाई कंपनी है जिसने HAJEX FIT बनाया है।
