绳索直杆直立划船

动作要领

1. 1 面对绳索器械站直，双脚与肩同宽，握住连接在低位滑轮上的直杆，置于大腿前方，手肘伸直。
2. 2 屈肘将杆垂直向上拉至下巴高度，手肘始终高于双手。
3. 3 慢慢将杆放回起始位置，重复动作。

小贴士

• 挺胸，保持背部挺直。
• 将杆贴近身体，沿垂直直线向上拉。
• 整个练习过程中保持平稳的呼吸节奏。