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Boules d'énergie à l'avoine et au beurre d'arachide

Trois bouchées sans cuisson à l'avoine, au beurre d'arachide, au miel, au chia et au cacao, faciles à glisser dans le sac de gym ou de travail.

Boules d'énergie à l'avoine et au beurre d'arachide

Végétarien Économique

Préparation
15 min

Par portion

295 kcal

Protéines
10 g
Glucides
37 g
Lipides
14 g
Fibres
7 g

Dans ces plans

Ingrédients

5 portions

Vérifiez chaque ingrédient pour les allergies et intolérances, et lisez les étiquettes. Santé et sécurité

  • Beurre d'arachide naturel 6 ½ c. à soupe 100 g
  • Miel 2 ½ c. à soupe 50 g
  • Flocons d'avoine, gros flocons 150 g ≈ 1 ¾ tasses
  • Graines de chia 2 c. à soupe 25 g
  • Poudre de cacao non sucrée, non sucré 3 c. à soupe 15 g
  • Sel, une pincée ¼ c. à thé

Préparation

  1. Dans un bol, mélanger le beurre d'arachide et le miel jusqu'à ce que ce soit lisse.
  2. Ajouter les flocons d'avoine, les graines de chia, le cacao et le sel, et mélanger jusqu'à ce que tout soit bien enrobé.
  3. Réfrigérer le mélange 10 minutes pour le façonner plus facilement.
  4. Avec les mains humides, former 3 boules.
  5. Conserver dans un contenant hermétique au frigo jusqu'au moment de manger.

Astuce: Multipliez la recette par 5 pour toute la semaine; les boules se conservent 7 jours au frigo.

Sans porc ni alcool. Choisissez une viande halal si vous mangez halal. La valeur nutritive est calculée à partir des données USDA FoodData Central et reste une estimation.

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