Press de hombros a un brazo arrodillado con kettlebell

Cómo hacerlo

1. 1 Arrodíllate en el suelo con ambas rodillas apoyadas y sujeta la kettlebell delante de la frente.
2. 2 Con los brazos firmes y cerca del cuerpo, lleva la kettlebell por encima de la cabeza y bájala.
3. 3 Vuelve lentamente a la posición inicial enderezando solo el tronco y repite el ejercicio.

Consejos

• Mantén el pecho erguido y la espalda recta.
• El movimiento debe limitarse al core; los hombros deben permanecer inmóviles.
• Mantén un ritmo de respiración suave durante todo el ejercicio.