ケトルベル膝立ちワンアームショルダープレス

やり方

1. 1 床に両膝をつき、ケトルベルを額の前で握ります。
2. 2 腕を安定させて体の近くに保ちながら、ケトルベルを頭上に上げてから下ろします。
3. 3 体幹をまっすぐに戻すだけでゆっくりとスタートポジションに戻り、繰り返します。

ポイント

• 胸を張り、背筋をまっすぐに保ちます。
• 動きは体幹だけにとどめ、肩は動かさないようにします。
• エクササイズ中は一定のリズムで呼吸を続けます。