Sentadilla frontal con barra

Cómo hacerlo

1. 1 Ponte de pie con el cuerpo erguido y los pies separados al ancho de las caderas, sosteniendo una barra sobre la parte delantera de los hombros con los brazos cruzados y los codos elevados al frente.
2. 2 Con la espalda recta y los pies bien apoyados en el suelo, baja lentamente el cuerpo hacia el suelo flexionando las rodillas.
3. 3 Sigue bajando hasta que los muslos queden paralelos al suelo y vuelve lentamente a la posición de pie.

Consejos

• Mantén el pecho erguido y la espalda recta.
• Mantén los codos elevados para que la barra se quede sobre la parte delantera de los hombros.
• Mantén las rodillas detrás de las puntas de los pies al bajar en la sentadilla.
• Inhala al bajar en la sentadilla y exhala al volver a la posición de pie.