Agachamento frontal com barra

Como fazer

1. 1 Fique em pé, com a postura ereta e os pés afastados na largura do quadril, segurando uma barra apoiada na parte da frente dos ombros, com os braços cruzados e os cotovelos elevados à sua frente.
2. 2 Mantendo as costas retas e os pés firmes no chão, abaixe lentamente o corpo em direção ao chão flexionando os joelhos.
3. 3 Continue descendo até que as coxas fiquem paralelas ao chão e volte lentamente à posição em pé.

Dicas

• Mantenha o peito erguido e as costas retas.
• Mantenha os cotovelos elevados para que a barra continue apoiada na parte da frente dos ombros.
• Mantenha os joelhos atrás das pontas dos pés ao agachar.
• Inspire ao agachar e expire ao voltar à posição em pé.