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三头肌动作
29 个三头肌动作，配有视频演示和分步说明。
12 个动作
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凳上臂屈伸（屈腿）
三头肌, 自重
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凳上臂屈伸（直腿）
三头肌, 自重
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跪姿钻石俯卧撑（女性版）
三头肌, 自重
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上斜凳钻石俯卧撑（女性版）
三头肌, 自重
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上斜钻石俯卧撑
三头肌, 自重
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下斜椅子钻石俯卧撑（女性版）
三头肌, 自重
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下斜钻石俯卧撑
三头肌, 自重
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椅子臂屈伸
三头肌, 自重
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椅子上斜俯卧撑
三头肌, 自重
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自重三头肌伸展
三头肌, 自重
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钻石俯卧撑
三头肌, 自重
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钻石俯卧撑（女性版）
三头肌, 自重