二头肌动作
51 个二头肌动作，配有视频演示和分步说明。
18 个动作
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杠铃反握弯举
二头肌, 杠铃
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杠铃牧师凳弯举
二头肌, 杠铃
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杠铃腿上弯举
二头肌, 杠铃
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杠铃拖拽弯举
二头肌, 杠铃
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杠铃腕弯举
二头肌, 杠铃
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杠铃蜘蛛弯举
二头肌, 杠铃
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宽握杠铃二头肌弯举
二头肌, 杠铃
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宽握曲杆二头肌弯举
二头肌, 杠铃
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宽握曲杆牧师凳弯举
二头肌, 杠铃
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宽握曲杆绳索弯举
二头肌, 杠铃
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宽握曲杆绳索弯举（功能训练器）
二头肌, 杠铃
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曲杆牧师凳弯举
二头肌, 杠铃
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曲杆蜘蛛弯举
二头肌, 杠铃
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窄握杠铃二头肌弯举
二头肌, 杠铃
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窄握曲杆二头肌弯举
二头肌, 杠铃
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窄握曲杆牧师凳弯举
二头肌, 杠铃
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中握杠铃二头肌弯举 2
二头肌, 杠铃
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中握曲杆二头肌弯举
二头肌, 杠铃