哑铃弯举

动作要领

1. 1 身体站直，双脚与肩同宽，双手持哑铃垂于身体两侧，手肘伸直，掌心朝向身体。
2. 2 慢慢屈肘，将哑铃举向胸部。
3. 3 回到起始姿势，换另一侧做同样的动作。

小贴士

• 挺胸，保持背部挺直。
• 将哑铃举向胸部时，专注于向内转动前臂，使结束姿势时掌心朝向身体。
• 整个练习过程中保持平稳的呼吸节奏。