杠铃原地弓步蹲

动作要领

1. 1 站直，双脚与肩同宽，将杠铃横扛在肩上，掌心朝前，一只脚向前迈出一步。
2. 2 弯曲前侧膝盖，身体向地面下沉，直到前侧大腿与地面平行。
3. 3 慢慢伸直膝盖直到完全伸直，重复动作。

小贴士

• 做弓步时，前侧大腿应与地面平行。
• 后侧膝盖不要触地。
• 挺胸，保持背部挺直。