Рецепты
Завтрак

Тост с зернёным творогом, помидором, огурцом и укропом

Цельнозерновой тост с горкой нежного зернёного творога, свежим помидором и огурцом, с оливковым маслом и укропом.

Тост с зернёным творогом, помидором, огурцом и укропом

Вегетарианское Быстро Бюджетно Средиземноморское Много белка

Подготовка
5 мин
Готовка
3 мин

На порцию

410 kcal

Белки
30 g
Углеводы
43 g
Жиры
14 g
Клетчатка
5 g

Входит в планы

Ингредиенты

Порций: 7

Проверяй каждый ингредиент на аллергены и непереносимость и читай этикетки. Здоровье и безопасность

  • Цельнозерновой хлеб 14 ломт. 450 g
  • Зернёный творог (2%) 1,4 kg
  • Помидоры, нарезанные кружочками 560 g ≈ 3 стак.
  • Огурец, тонко нарезанный кружочками 420 g ≈ 4 стак.
  • Оливковое масло 3 ½ ст. л. 50 g
  • Соль, щепотка ½ ч. л.
  • Чёрный перец 1 ч. л.
  • Свежий укроп, нарезанный 15 g

Приготовление

  1. Подсуши хлеб до золотистого цвета.
  2. Намажь на каждый ломтик половину творога.
  3. Выложи сверху ломтики помидора и огурца.
  4. Полей оливковым маслом, затем приправь солью, перцем и укропом.

Совет: Промокни ломтики помидора бумажным полотенцем, чтобы тост остался хрустящим.

Без свинины и алкоголя. Если ты ешь халяль, выбирай халяльное мясо. Пищевая ценность рассчитана по данным USDA FoodData Central и приблизительна.

Ещё идеи