Сгибание рук с EZ-грифом на скамье Скотта

Войди, чтобы добавить в тренировку

Как выполнять

  1. Сядь на скамью Скотта так, чтобы подмышки касались верхнего края наклонной части.
  2. Возьми изогнутый гриф или EZ-гриф так, чтобы ладони смотрели вверх, руки были выпрямлены, а верхняя часть рук лежала на скамье.
  3. Не отрывая верхнюю часть рук от скамьи, поднимай штангу, пока руки полностью не согнутся в локтях, затем медленно вернись в исходное положение до полного выпрямления рук.

Советы

  • На протяжении всего упражнения верхняя часть рук должна лежать на скамье.
  • Вдыхай, поднимая штангу, и выдыхай, опуская её.
  • Держи руки на ширине плеч.

Инвентарь для этого упражнения

Тренируйся дома с инвентарём от HAJEX — канадской компании, которая создала HAJEX FIT.

Ещё упражнения: бицепс

Все упражнения